Aufstehen erleichtern

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[bearbeiten] Vorgehensweise

1. Der beste Tipp zum leichter wachwerden ist natürlich ausreichend zu schlafen. Ärzte empfehlen, pro Nacht etwa 7 Stunden Schlaf zu bekommen. Danach sollten sie sich (unabhängig von den anderen Tipps) nach Möglichkeit IMMER halten.
2. Entsorgen sie ihren Erzfeind! Schmeißen sie Ihren alten Wecker weg, denn er kann durch sein Piepsen die erholsamste Nacht kaputtmachen. Kaufen sie sich lieber einen Lichtwecker, der weckt sie morgens sanft und sie fühlen sich einfach wacher.
3. Tuen sie nichts stressiges im Bett! Im Idealfall sollte Ihr Bett nur zum Schlafen da sein. Lesen ist vertretbar, Essen, Arbeiten oder Fernsehn sind eher ungeeignet.
4. Dunkeln sie Ihren Schlafraum ausreichend ab! Nicht nur zum Einschlafen hilfreich!
5. Wenn sie aufwachen, versuchen Sie, sich die tollen Sachen des bevorstehenden Tages in Erinnerung zu rufen!
6. Machen Sie sich ein Ritual zu nutze. Suchen Sie sich morgens ein festes Ritual, zum Beispiel 10 Liegestützen oder machen sie ihr Bett. Durch das Ritual gewöhnt sich ihr Körper an das Wachwerden.Man könnte sich auch aufrappeln und einfach mal kurz vor die tür gehen