Den eigenen Puls messen

Um deinen eigenen Puls zu messen brauchst du keine besonderen Geräte. Du kannst mit deinen Fingern und einer Armbanduhr deine Herzfrequenz schnell herausfinden. Viele Leute messen ihren Puls bei Diäten oder anderen Krankheiten. Der Puls wird durch den Herzschlag erzeugt, welcher Blut durch die Arterien pumpt. Der Puls kann besonders gut dort gemessen werden, wo die Arterien am nähesten zur Hautoberfläche liegen. Besonders gut geeigent zum Pulsmessen sind Handgelenk oder Hals. Der Normalpuls liegt bei den meisten Menschen bei etwa 60-100 Schlägen in der Minute. In dieser Anleitung erfährst du, wie du deinen eigenen Puls messen kannst.

Anleitung Radialpuls/Handgelenkpuls messen

  • 1.Als erstes solltest du dir eine Uhr mit Sekundenzeiger in Sichtweite stellen. An der Uhr kannst du später deinen Puls pro Minute ablesen.

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  • 2.Um deinen Radialpuls zu messen, musst du drei Fingerkuppen auf dein Handgelenk legen. Du solltest auf keinen Fall die Fingerkuppe deines Daumes verwenden, da der Daumen seinen eigenen Puls besitzt und somit das Ergebnis verfälschen könnte. Nimm am besten die Fingerkuppen von Zeigefinger, Mittelfinger und Ringfinger um deinen Puls am Handgelenk zu messen. Drücke nun deine drei Fingerkuppen an die Seite deines Daumes an deinem Handgelenk. Du solltest nun ein Pochen mit deinen Fingerkuppen wahrnehmen. Zähle nun während du auf deine Uhr schaust die Schläge innerhalb einer Minute.
  • 3.Die Schläge innerhalb einer Minute sind nun dein Puls.

Anleitung Carotispuls messen

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  • 1.Um deinen Carotispuls (Halspuls) zu messen musst du deine Hand wie eine Art Pistole formen. Lege Zeige und Mittelfinger aufeinander.

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  • 2.Nun drückst du deine beiden Fingerkuppen leicht zwischen die Mulde von Luftröhre und Halsmuskel. Es ist einfacher den Puls zu messen wenn du überkreuz misst. Lege deine linke Hand an die rechte Seite deines Halses.
  • 3.Halte diese nun gedrückt und zähle die Pulsschläge innerhalb einer Minute.

Tipps

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  • Miss deinen Puls regelmäßig und notiere deine Ergebnisse. Falls du enormen Schwankungen oder Unregelmäßigkeiten bei deinem Puls feststellen kannst, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen.

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